カーブスのタンパク質の紙

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体重はこの辺りで安定しまくりです。

もう少し落としたいとは思ってます。

先日話していて出た話題。

タンパク質の話になり、そういえばウチの冷蔵庫にカーブスでもらう紙が貼ってあります。

僕は冷蔵庫に貼るのは全く好きではありませんが…

食べたタンパク質をチェックするものです。

クリックで大きな画像が見れます。

1日で食べたものの点数を合計して、12点あれば足りているということになるそうです。

今日の朝昼兼用の食事です。

この前にヨーグルトを食べました。

それ以外のタンパク質は、

しらす 0.5
肉 1.5
シャケ 1
納豆 1

なので、ヨーグルト0.5と、今豆乳1を飲みながら書いているので、合計で5.5点になります。

あと半日で6.5必要です。

豆乳なんて毎日飲んでません。

今までの食事もこんな感じなので、このペースではタンパク質は足りてなさそうです。

これから少し意識したいと思います。

夜ご飯に何を作ろうか悩んだときにも、この表がヒントになるかもしれません。

タンパク質、あなたは足りてますか?

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