体重はこの辺りで安定しまくりです。
もう少し落としたいとは思ってます。
先日話していて出た話題。
タンパク質の話になり、そういえばウチの冷蔵庫にカーブスでもらう紙が貼ってあります。
僕は冷蔵庫に貼るのは全く好きではありませんが…
食べたタンパク質をチェックするものです。
クリックで大きな画像が見れます。
1日で食べたものの点数を合計して、12点あれば足りているということになるそうです。
今日の朝昼兼用の食事です。
この前にヨーグルトを食べました。
それ以外のタンパク質は、
しらす 0.5
肉 1.5
シャケ 1
納豆 1
なので、ヨーグルト0.5と、今豆乳1を飲みながら書いているので、合計で5.5点になります。
あと半日で6.5必要です。
豆乳なんて毎日飲んでません。
今までの食事もこんな感じなので、このペースではタンパク質は足りてなさそうです。
これから少し意識したいと思います。
夜ご飯に何を作ろうか悩んだときにも、この表がヒントになるかもしれません。
タンパク質、あなたは足りてますか？
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