週1の指導を受けることにした

昨日はジムの指導日でした。

来週までに決めればいいと思ってたのですが、昨日行ってすぐ今までのプランから週1指導のプランに変えたいことを伝えました。同じ時期に通いだした人たちと話していると、フリートレーニングだと、無意識に楽な方になったり甘えが出てしまうと意見が一致しました。

指導を受ける日でも他の人の指導をしている時にそうなることがありますが、フリーほどではありません。

これでトレーニングの効果は今までより上がるはずです。

運動の記録

最初のストレッチの時にプランクをやったので、最後のサイドプランクは1セットだけでした。

フロントスクワットは通いだした時からやっているはずですが、未だにフォームを修正されます。

オーバーヘッドプレスは今まで首の後ろからでしたが、昨日は首前からでした。

軽い重さのはずですが、3セット目が終わる頃には腕が上がりません。

TRXも相変わらず上がりきりません。

昨日の指導で、どの種目でも出るクセがあることがわかりました。

次からはそれも意識してできるはずです。

フリーでは気づかないことがたくさんあったので、やっぱり指導してもらう方がいいなと思いました。

85点

トレーニングしたので、いくらでも食べれそうなぐらい食欲がありました。

脂質は多くなってしまいましたが、摂取カロリーは適正範囲でした。

摂取カロリーが適正になると、グラフの下2つが多くなってしまうのはどうにかしたいです。

4月になってから増えっぱなしの体重。

昨日は結構食べましたが体脂肪率は落ちました。

体脂肪率これより落とすには、やっぱり運動しかありません。

記録はありませんが6時間ほどだと思います。

寝た時間は遅くなってしまったので、できるだけ早く寝れたらもっと寝る時間を確保できるはずです。

運動したせいかよく寝れたと思います。

途中で目が覚めなければさらに良かったです。