昨日のこと
いつも歩きに行っている場所は、自粛以前より運動している人が確実に増えました。
見た感じ3倍ぐらい増えたと思います。
テレビなどでも言われている通り、運動でストレス発散をしようと言う意識が高まってきているのでしょう。
何か運動しないといけないと思いながら、なかなか実践できてない方もいるのではないでしょうか。
そんな人には昔はやったアレが復活しているのでチェックしてみてください。
令和版ビリーズブートキャンプ
です。
昔のビリーズブートキャンプは離脱した人が多かったのではないでしょうか。
僕は完走はしましたが、2周目をやろうとは思わず終わりました。
今回はDVDだけでなく、サブスクリプションもあります。
サブスクの方は個人に合わせたレッスンになるようで、こちらの方が続けやすそうですね。
コロナで自粛でストレスがたまり、そして夏に向けて運動の意識がさらに高まっていることと思います。
今から始めないと間に合うわけがないので、3ヶ月後の自分を想像して初めてみてはいかがでしょうか？
DVDはこちら
まだ運動する気が起きない人はこちらの記事もどうぞ
運動の記録
ジョギング・ウォーキング
今回もいつもの場所の敷地外へ出て、住宅街を抜けました。
ここからの登り坂が、なかなか良い負荷がかかります。
途中で展望スペースのある公園に寄り道をし、いつもの場所に戻りました。
ちょっと物足りなかったので、いつものコースを半周だけして終了しました。
30分のウォーキングでしたが、僕にはこの30分というのが満足できるかどうかの境目です。
| 週累計（目標：週2時間） | 0:30:54 |
昨日のあすけん健康度
70点
前日のカロリーがオーバーしたので、昨日は少し控えめにしました。
脂肪と飽和脂肪酸が多いということは…
そうです。
肉が多めの1日でした。
体重・体脂肪率
思ったより落ちない体脂肪率。
ウォーキングでは落ちる気がしなくなって来ました。
続けますけどね。
睡眠時間（目標７時間）
7時間
いつもより早く目が覚めたのですが、ゴロゴロしてた時間も含めてこの時間になりました。
起きた時の気分（-5~+5）
0
二度寝はなかったのですが、回復してない感じがします。
ずっとそうですが、睡眠の質を上げないといけません。
そのためには、運動しか思いつきません。
ビリーはやりませんけど…笑
昨日あった良かったこと
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