昨日は筋肉痛が残っていたので、ウォーキングをしてきました。
ただ歩くだけでは退屈ですし寒さを紛らわせるために、いつも歩いたり走ったりしているコースを撮影してみました。
運動の記録
ウォーキング
筋肉痛が早く治って欲しいので1周だけにしました。
これで14分、2周すれば脂肪燃焼タイムに突入できます。
iPhoneを片手に持って撮影しながら歩きました。
変な目で見られないか心配でしたが、すれ違ってしまったら忘れますよね。
いつもよりちょっとだけ楽しんで歩けました。
昨日のあすけん健康度
44点
3日前の食べ過ぎを、一昨日と昨日でバランスを取るために少なめにしました。
野菜はいつも通り多めに食べました。
これでバランスが取れたかはわかりませんが、何も意識しないよりマシなはずです。
体重
あまり食べてないはずなのに増えました。
今日はまだ筋肉痛が残っているので運動は控えて、食事を野菜中心にしてみようかなと思います。
睡眠時間（目標７時間）
記録は7時間近くになりました。
実際はもっと早く目覚めてゴロゴロしていました。
その間もアプリは記録し続けているのでここまで寝れたわけではありませんが、今までより長く寝れたのは確かです。
起きた時の気分（-1~+5）
4
パッと目が覚めたのは、きっと寒さのせいだけではありません。
途中で目が醒めることなく、二度寝しようとも思いませんでした。
眠気はすぐになくなりました。
昨日あった良かったこと
- あまり苦労せずに映画の感想を書けた。
- 久しぶりのウォーキングができた。
- 撮影しながら歩くのが、ちょっと楽しかった。
- 動画で喋らずにナレーションをつける方法がわかった。
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