ちょっと体を動かしたかったので、いつもの場所にウォーキングに行きました。
先日買ったトレーニングパンツの履き心地の確認も兼ねてます。
いつもの場所に着くと、友人の車を発見しました。
子供のスイミングスクールに来ているということでした。
このパンツの履き心地はというと、肌触りがさらっとしていてとても動きやすいかったです。
いい買い物しました。
運動の記録
ウォーキング
いつも走るコースを歩きました。
姿勢に気をつけ、軽くドローイングをしながら1周しました。
昨日は午前中に雨が降り、風もあったのでちょっと寒く感じました。
そろそろグローブの出番です。
昨日のあすけん健康度
79点
今日は3食食べました。
タンパク質・脂質・糖質のバランスが理想的だそうです。
飽和脂肪酸、塩分は高くなってしまいました。
お昼は家族より遅くなったので何を食べたか聞くと、またラーメンだったそうです。
最近ラーメンを食べると体調が悪くなるので、蕎麦を食べました。
過去に蕎麦を食べてアレルギー症状が出て救急車で運ばれたことがあります。
体調が悪く疲れもたまっていて、悪い条件が揃っていたのではということでした。
最近寝不足気味なせいかなんだかスッキリしないので、いつもならこんな状態の時に蕎麦は控えるのですが、今のところなんともないので大丈夫でしょう。
赤い部分は小麦胚芽のクラッカーです。
昼が蕎麦だけだったので物足りず、1袋食べてしまいました。
結構ビタミンEが多いんですね。
体重
ちょっと落ちました。
ウォーキングをしましたが、消費するほどでもないですね。
飽和脂肪酸が多いと体重が増える気がするのですが、関係ないのでしょうか。
睡眠時間（目標７時間）
5時間ぐらいだと思います。
今日も寝たりません。
目標の7時間まであと2時間もあります。
やっぱり早く寝るしかありません。
起きた時の気分（-1~+5）
-1
寝足りなくて眠気が消えません。
時間的にもう少し寝れたのですが、目を閉じていても寝れませんでした。
今日も朝のひんやりとした空気の気持ち良さを味わいました。
昨日あった良かったこと
- 先日買ったトレーニングパンツが履き心地がよく買って良かった。
- ウォーキング後は体が温まりちょっとスッキリした。
- 少しですが、読書する時間が取れた。
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