睡眠の質を上げたい

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昨日話してて思ったことがあったのですが、長くなったので別記事に書きました。

みんな運動すればいいのに

昨日のあすけん健康度

あすけん 摂取栄養素

46点

野菜をいつもより多めに食べたので、お腹が膨れて他のおかずがあまり食べれませんでした。

なので摂取カロリーは低くなりました。

昨日ぐらいはタンパク質を意識して取りたかったです。

体重

あすけん 体重

体重・体脂肪率どちらもほぼ変わらず。

体脂肪率は落ちたままなのが嬉しいです。

体重はここまで増えた原因を知りたいです。

睡眠時間(目標7時間)

今日も多分5時間ほどです。

7時間も寝るのは本当に難しいですね。

起きた時の気分(-1~+5)

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最近起きたい時間より遅く目が覚めます。

スッキリしない寝起きなので一日のスタートがダラダラしてしまいました。

睡眠の質の悪さを感じます。

昨日あった良かったこと

  • 運動について話をすることができ、自分のやる気につながった。
  • 寒くなかったので快適に過ごせた。
  • 筋肉痛だったので達成感を感じた。今も筋肉痛は続く。

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