開けるか閉めるか

朝から夕方まで雨が降りっぱなしの昨日でした。

最近は朝からカラスが鳴いててうるさくて起こされるので、不快な目覚めが続いています。

窓を閉めておけばまだマシなのでしょうが、朝の気持ちいい空気で目覚めたいと言う思いがあります。

うるさいのでしばらく閉めておこうと思ったのですが、ついついいつも通り開けて寝てしまいました。

結局今日もうるさい鳴き声で目が覚めました。

昨日のあすけん健康度

39点

昼と夜が少なめだったのでこの結果になりました。

野菜多目を意識していると、なかなか摂取カロリーが適正に届きません。

朝昼のカロリー不足を夜だけでは補えなえません。

わかっていてもなかなか思った通りになりませんね。

体重

体脂肪率は落ちましたが、まだ落ちきってません。

少しずつでも落ちる方向に持っていきたいところです。

睡眠時間（目標７時間）

中途覚醒が多いのは7時前にトイレに起きた時にカウントされたからだと思います。

トイレの前は目が覚めて我慢しようかどうしようか考えてるうちに、時間がある程度経ってしまいました。

その分睡眠時間は30ぐらい短いはずです。

後半の睡眠はもう少し深いのが理想です。

起きた時の気分（-5~+5）

0

カラスの鳴き声で目が覚めた瞬間は不快でした。

眠気が残ったまま体を起こし、今も少し眠いです。

昨日あった良かったこと

• 読書が進んだ。
• 雨で久しぶりに涼しかったので快適だった。
• 目の疲れが少し癒せた。