今日は雨なのでウォーキングはやめて室内運動にしました。
最初は高度全身運動にしたのですが、ジャンプするやつが多くて中断しました。
自宅なのでドンドンするわけにいきません。
強>全身
の項目を選んで腹筋とかやりました。
腹筋が本当に辛いです。
いや、全部辛いです。
消費が少ないですが、時間が短いのでしょうがないです。
というか、フローリングではやりにくいのでやる気を削がれてしまいます。
もっとやる気を出せるような環境にしないといけません。
昨日スポーツ用品店で柔らかい重い玉が見かけました。
持ったままひねり腹筋とかするアレです。
欲しくなったので買おうかと思いましたが、しばらく時間が経ってからまだ欲しいと思っていたら買うことにします。その前にもっと運動しないといけませんね。
体重
増えたとはいえギリギリ60kg代です。
5日連続は初めてです。今日はそんなに消費してないので、明日は70kg超えてしまいそうです。
食事
昨日の夜
サンドイッチ2個
時間が空いて
ワイン
カマンベールチーズ
今日は写真のものです。
ほぼいつもと同じです。
ヨーグルト
味噌汁
サラダ
冷しゃぶ
目玉焼き
納豆
雑穀米
昨日の夜は出かけていたので、その前に冷蔵庫にあったサンドイッチを食べただけです。
我が家の昨晩は冷しゃぶだったので残してあったのを朝食べました。
最近この量では少し食べ過ぎたと感じるようになりました。
野菜を減らしたくないので、この中で減らせるとしたら雑穀米ぐらいです。
明日は米を減らします。
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