やる気がない時に自分に言い聞かせること

「あまりやる気出ないからやめとく」

「やらないとマズい」

この2つを天秤にかけて、そこに「なぜやろうと思ったのか」をプラスします。

「やらない未来」

「やった未来」

どっちも未来につながります。

望んでる未来はどっちでしたっけ？

「今なら未来を選べるけど、どっちにする？」

って自分に言ったらやる気出てきた笑

トレーニングプログラム

ジムでは35kgまででしかやったことありませんが、プレートを付け替える手間を省いて40kgでやりました。

その分回数は少なめです。

フォームは「なんか違うかも」と思いながらやったのですが、負荷はちゃんとかかったはずです。

ずっとやってるのでフォームは大丈夫なはず。

負荷はジムより軽いのでじっくり効かせるつもりでやりましたが、テンポが上がってしまいました。

前回やった時は余裕が少し余裕がありましたが、今回はそうでもありませんでした。

以前よりはしっかり上がるようにはなったので、衰えないようにします。

スタートポジションまでがいつもより辛かった気がします。

ちょっと重く感じたのは、調子が良くなかったからしょうか。

いつもと少し変えてやってみました。

変えたのは時間を5秒短くして20秒にしたのと、5kgの負荷をかけたところです。

上になる手はいつもなら前にまっすぐ伸ばしてたのですが、今回はダンベルの5kgのプレートを脇の少し下に乗せてやりました。

使ったのはこちらのプレートです。

落ちないように上の手で支えます。

初めて5kgでやってみましたが、今までの重無しは甘かったですね！

もちろん辛かったのですが、新鮮味がありましたし達成感を味わいました。

いよいよ来週はジム再開です。

移転後初なので楽しみです。

これまでのトレーニングプログラム、内容と感想などの記録記事。
プログラムは全身のトレーニングができる内容です。