やる気がない時に自分に言い聞かせること

ダンベル 足跡トレーニング記録

やる気がない時に自分に言い聞かせること

「あまりやる気出ないからやめとく」

「やらないとマズい」

この2つを天秤にかけて、そこに「なぜやろうと思ったのか」をプラスします。

「やらない未来」

「やった未来」

どっちも未来につながります。

望んでる未来はどっちでしたっけ?

「今なら未来を選べるけど、どっちにする?」

って自分に言ったらやる気出てきた笑

トレーニングプログラム

種目負荷(ダンベル)set×rep
スプリットスクワット20kg×23×8
ルーマニアンデッドリフト20kg×23×10
ベントオーバーロウ20kg×23×10
フロアプレス20kg×23×10
サイドプランク5kg2×20秒

スプリットスクワット

ジムでは35kgまででしかやったことありませんが、プレートを付け替える手間を省いて40kgでやりました。

その分回数は少なめです。

フォームは「なんか違うかも」と思いながらやったのですが、負荷はちゃんとかかったはずです。

ルーマニアンデッドリフト

ずっとやってるのでフォームは大丈夫なはず。

負荷はジムより軽いのでじっくり効かせるつもりでやりましたが、テンポが上がってしまいました。

ベントオーバーロウ

前回やった時は余裕が少し余裕がありましたが、今回はそうでもありませんでした。

以前よりはしっかり上がるようにはなったので、衰えないようにします。

フロアプレス

スタートポジションまでがいつもより辛かった気がします。

ちょっと重く感じたのは、調子が良くなかったからしょうか。

サイドプランク

いつもと少し変えてやってみました。

変えたのは時間を5秒短くして20秒にしたのと、5kgの負荷をかけたところです。

上になる手はいつもなら前にまっすぐ伸ばしてたのですが、今回はダンベルの5kgのプレートを脇の少し下に乗せてやりました。

5kg

使ったのはこちらのプレートです。

落ちないように上の手で支えます。

初めて5kgでやってみましたが、今までの重無しは甘かったですね!

もちろん辛かったのですが、新鮮味がありましたし達成感を味わいました。

いよいよ来週はジム再開です。

移転後初なので楽しみです。

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トレーニング記録

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この記事を書いた人
みっち

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