疲れを忘れた歩き方
天気が悪い日が多くて、なかなかウォーキングできません。
昨日は天気が良かったので歩きに行ってきました。
少し歩かないだけで、すぐ体力が落ちますね。
ウォーキングは30分を目標にしてコースを決めてるので、
「前はここまで来ても疲れてなかった」
と、どれぐらい体力が落ちたかわかりやすかったです。
以前は楽勝だった上り坂が多いコースですが、最近はすぐ疲れて帰りたくなります。
疲れるけど体力落ちてしまうのはイヤ…
なので疲れてることから気をそらすために、感じたことを一つ一つ味わいながら歩きました。
- 自分の体力は落ちたのかどうか？
- 今日の調子は？
- ヒザは痛くないか？
- 背筋を伸ばそう。
- もう少しだけ足を上げよう。
- もっと腕を振ろう。
- 雨上がりのアスファルトの匂いを感じたのは夏以来かも。
- あんなにたくさんあった落ち葉がほとんどなくなった。
- 風が冷たくて手が寒かったけど、歩いて体温が上がってきたら気にならなくなった。
- 靴底に土がついてしまったので、あの水溜りを歩いて土を洗い落とそう。
- ウインドブレーカーの中は長袖Tシャツだったけど、歩いてるうちに暑くなってきたので半袖で良かった。
- 今のウォーキング用のシューズでどれだけ歩いただろう。
- 歩き終わって少しの疲れが心地いい。
など。
これらをしっかり感じるだけで、30分があっという間でした。
あっという間ということは、ただ歩くだけでも楽しめたはず。
後半は疲れのことなど気にならなくなってました。
ただ外を歩くだけでしたが、意識をどこに向けるかで、いつもの場所がちょっとだけ違って見えて新鮮でした。
風があるか無いかなど、同じコースを歩いても毎回何か違いがあります。
いつものコースに飽きてたところですが、次回はちょっとの違いを見つけることを楽しみに歩きたいと思います。
ジョギング・ウォーキングは500kmを超えるとシューズ本来の機能が落ちているので、買い替えるタイミングだそうです。
今のシューズでどれだけ歩いたのか気になったので見てみたところ、歩いた距離は556kmでした。
とっくに買い替えのタイミングが来てました。
まだ先だと思っていたので、そろそろ次のシューズを決めたいところです。
ナイキ→ナイキ→on
と使ってきたので、次はナイキとon以外にしてみようと思っていても、ナイキに戻ってしまいそう。
今のシューズはコレです。
今のシューズは1年以上も履いてました。
買った時の記事↓
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