久しぶりにプロテインを買いました。
前回買ったのがなくなってから、次に何を買うか迷ったり、買うのを忘れたりしてました。
今回買ったのは、存在は知っていましたがTwitterで教えてもらったのでこれにしました。
Be Legend 激うまチョコ風味です。
裏面
昨日ジムのトレーニング後と寝る前に飲んでみました。
以前飲んだ別のメーカーのチョコレート味のプロテインと味の違いはありません。
僕の混ぜ方が悪かったのか、粉っぽさが残り少し喉で苦味を感じました。
もっと振ればよかっただけだと思います。
浅くて幅が広いスプーンがついています。1回の量は付属のスプーンで3,4杯だそうです。
3,4杯って曖昧ですが運動した後は4、寝る前に3で飲みました。
別のチョコレート味は1杯分だったのでかかる手間は増えます。
味は甘すぎなくて僕にはちょうどよかったです。
運動の記録
ジム
- バックスクワット 50kg 3set 8rep
- ルーマニアンデッドリフト 52.5kg 3set 8rep
- バーベルベンチプレス 42.5kg 3set 8rep
- TRXインバーテッドロウ 3set 10rep
- アブローラー 3set 10rep
ベンチプレスはブレながらなんとかこなしました。
TRXは一番苦手です。
3set目後半は上がりきってなかったはずです。
アブローラーも残り数回が腰が痛くてやっとこなした感じです。
でもどれも精一杯やりました。
ウォーキング
午後からは走ろうと思ったのですが、ジム疲れで走れずウォーキングにしました。
1/3ぐらい過ぎた頃にトイレに行きたくなり1周でやめました。
ジムに行ったしこの日の運動はこれぐらいにしておきました。
昨日のあすけん健康度
86点
やっぱり運動すると食欲出ます。
それでも不足している栄養素が多いです。
プロテインのおかげでタンパク質が適正量取れました。
体重
体脂肪率は落ちましたが体重は増えました。
最近順調に増えている体重。
最近は定期的にトレーニングに行けてるので、筋肉が増えてると思いたいです。
睡眠時間（目標７時間）
目が覚めてからアプリを止めるまで30分ほどゴロゴロしていましたが、それでも6時間寝れました。
前半に深い眠りの時間がもっと欲しいです。
一回の中途覚醒は5時過ぎです。
目が覚めて時間を見てすぐもう一度寝ました。
起きた時の気分（-5~+5）
+3
少しゴロゴロしてはいたものの、ダルさは無く起きました。
なかなか良い寝起きで眠気が引いていくのがわかります。
昨日あった良かったこと
- ジムで精一杯トレーニングできた。
- 久しぶりにプロテインを飲んだ。これを飲むとやり切った感じがする。
- ウォーキングが快適にできた。
- やっと髪を切りに行けた。
- 筋肉痛になっても痛みは前ほどでは無くなってきた。
- 結局無くなったけど頼られるのはちょっと嬉しかった。
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