筋肉痛はだいぶ癒えました

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昨日は運動は何もしない日だったので足を休めることができました。

筋肉痛はまだ少し残っていますが、随分と良くなりました。

まだちょっと突っ張った感じは残っているので、あまり無理はしないでおきます。

今日は雨なので走りには行けません。

昨日足を休めていたので、腕立て伏せをやってみました。

昨日1日で30回だけなので、今日は筋肉痛になるほどでもありません。

何も運動しないというのも、気持ち悪く感じます。

あすけんの昨日1日で取った栄養のグラフ

あすけん

不飽和脂肪酸以外足りていません。

ご飯の量を少し増やしてみたのですが、バランスをみるとそれだけでもたりません。

結果全体的に量を増やす必要があるようです。

もう一食増やしてもまだ足りなさそうです。

そんなに空腹感を感じないので、量を増やすのはただ太るだけのような気がします。

ご飯の量を増やしたから、体重が増えたと言ってしまいたいです。

今月最終日に一気に増加し、今月の最大値になりました。

やっぱりジム申し込みしてよかったかもしれません。

自分ではこの辺りが限界です。

まだ予約してないので、早めに1回目行っておきたいと思います。

昨日休みだったスクワット。

今日は50回やりました。

予定では今日から120回のはずが、前回の110回を達成できていません。

筋肉痛と突っ張るような感じが残っていたからなので、それも癒えてきた今日は110回を目指したいと思います。