間食の代わりにSAVASにしてみた
朝食と運動後にプロテインを飲んでるのですが、それでも1日分を見ると適正範囲に入っててもギリギリです。
お腹が空くのは栄養が足りてないサインだそうですが、何が足りてないかまでは教えてくれません。
過剰になりやすい脂質や糖質ではなさそうですよね。
ということは、足りてないのは適正量を取りにくいタンパク質かなということで、また買いましたよ。
SAVASミルクプロテイン ココア風味 860ml！
間食がわりだったり寝る前などに飲んでみます。
いつも「あすけん」で1日で摂った栄養の記録をしてますが、このままでは僕の体はSAVAS頼りになりそうですね。
それはこれとして、いい加減に太らない生活習慣を身につけたいです。
運動の記録
ウォーキング
午後から雨予報だったので、午前中のうちにウォーキングしてきました。
今回もお馴染みのコースだったのですが、蛇がいた公園敷地内コースではなく住宅街を抜けるコースです。
久しぶりな感じで、住宅街を抜けたところの上りがとても新鮮でした。
ちょっとした負荷を感じながら登っていき、住宅街Bを抜けて戻りました。
久しぶりだったせいか前ほどの余裕はなかったので、体力が落ちたのかもしれません。
最近にしては涼しくて快適でした。
晴れも気持ちいいけど、涼しいなら曇りの方が好きかもしれません。
ジワリと汗をかいて終了しました。
明日も雨っぽいので、ウォーキングはできないかもしれません。
| 週累計（目標：週2時間） | 1:00:09 |
昨日のあすけん記録
健康度
76点
朝昼の食事は軽かったので、夜は重めになってしまいました。
それでもご覧の通りカロリー不足でした。
最近はタンパク質の確保を意識してますが、プロテインのおかげでなんとかキープできています。
他の部分もできるだけ食事でコントロールしていきます。
体重・体脂肪率
体重は少し落ちましたが、体脂肪率は増えました。
体脂肪率が落ちたということは、筋肉量が落ちたということでしょうか。
1日の変化だけを見てしまいますが、今月に入ってからは少しずつ落ちているはず…。
睡眠記録
| 睡眠時間（目標７時間） | 7時間半 |
| 起きた時の気分（-5~+5） | -3 |
早めにベッドに入ったのですが、なかなか寝付けず目が覚めて時計を見たら2時間ほどしか経ってません。
トイレに行きすぐには寝れず、いつの間にか寝てましたが、早朝に目が覚め3度寝しました。
ダルさを通り越した感じで起きるまでに時間がかかってしまいました。
何回も目が覚めて、スッキリしない目覚めでした。
時間の割にはこんなに寝た気がしませんでした。
昨日あった良かったこと
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