筋肉痛出ました

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昨日のジム帰りは筋肉痛の気配がなかったのですが、夜からジワジワ出てきました。

下半身は前回同様ですが、上半身はほとんど筋肉痛はありません。

腕立て伏せをしていても前回ほど辛さを感じませんでした。

前回の体調との違いはあまりないと思います。

また次回行ったときに、体調など今回と違いがあるのか比べてみます。

今日も少し落ちました。

もう少し落ちてくれないと増える傾向にあります。

夜ご飯にも少しご飯を食べるようにしてますが、そのせいでの体重の変化はなさそうです。

炭水化物もそうですが、いつも全体的に栄養素が不足しています。

フルーツをほとんど食べないのでビタミンはいつも足りてません。

タンパク質の吸収や脂肪燃焼にビタミンが必要だったと思うのですが、今のままでは運動だけしていても効率が悪そうです。

前からわかっていましたが、食べる量だけでなくバランスをもっと考えた方が良さそうです。

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