ピークの昨日より減ってくれました。
増えてたらどうしようかと思っていましたが、ホッとしても良い数字ではありませんね。
体重計に乗るのが怖くなってきました。
月曜日に走った時の筋肉痛がまだ治らないので、今日もストレッチだけにしました。
月曜夜のジョギングは、今まで走った中で一番長い距離でした。
そんなに辛くは感じませんでしたが、しっかり筋肉痛です。
ここまで長引いているのは、スポーツクラブの体験に行った時以来です。
久々にここまで長引いていて、達成感にいつまでも浸っていたい気分です。
筋肉痛が治るということは、筋肉は多少ついたとしてもそれ以外の部分、代謝とか体の変えたいところも元に戻るような気がします。
筋肉痛が治るまで運動する気になれないのは、あまり良くないように思えてきました。
ゼオライトの黒い水を飲み始めて5日目。
ヨーグルトを食べながら朝昼兼用の食事を用意しました。
今日のメニューもいつもとほぼ同じです。
ワカメ卵お吸い物
大根きゅうりブロッコリーサラダ
しらす
ベーコン目玉焼けない
納豆
雑穀米
雑穀米を減らした分、しらすを増やしてみました。
サラダと納豆にのせて亜麻仁油をかけました。
納豆にはさらにネギをのせ、混ぜるとこぼれるぐらいになりました。
米を増やすよりは良いだろうという考えです。
茶碗の上で混ぜて、こぼれても米の上ならセーフです。
体重が増えてきたのは運動量が減ったせいもあるでしょうが、変わらない食事内容もこれで良いのか見直したいです。
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