筋トレもプロテインも

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昨日は雨降りでしたが、その合間を見てジョギングしてきました。

Apple Watchをいじりながら走り始めたので、最初の方は記録できていませんでした。

実際はゴール地点付近からのスタートでした。

走り終えたらすぐ雨が降ってきて、その雨がみぞれになりました。

いいタイミングで走り終えることができました。

今年のジョギングはこれで終わりそうです。

体重は今月で一番落ちました。

ですが、体脂肪率は今月一番多くなりました。

体脂肪率が増えたというより、筋肉量が落ちたと言う方が正しいのかもしれません。

プロテインが切れてから買ってません。

有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も燃やすらしいので、筋肉の燃焼を抑えるつもりでプロテインを飲んでいました。

筋肉量を落とさず体脂肪を燃やすには、プロテインだけでなく筋トレも必要です。

もう少し様子を見てプロテインを買い直してみようと思います。

もちろん筋トレもしないといけませんね。