昨日は雨降りでしたが、その合間を見てジョギングしてきました。
Apple Watchをいじりながら走り始めたので、最初の方は記録できていませんでした。
実際はゴール地点付近からのスタートでした。
走り終えたらすぐ雨が降ってきて、その雨がみぞれになりました。
いいタイミングで走り終えることができました。
今年のジョギングはこれで終わりそうです。
体重は今月で一番落ちました。
ですが、体脂肪率は今月一番多くなりました。
体脂肪率が増えたというより、筋肉量が落ちたと言う方が正しいのかもしれません。
プロテインが切れてから買ってません。
有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も燃やすらしいので、筋肉の燃焼を抑えるつもりでプロテインを飲んでいました。
筋肉量を落とさず体脂肪を燃やすには、プロテインだけでなく筋トレも必要です。
もう少し様子を見てプロテインを買い直してみようと思います。
もちろん筋トレもしないといけませんね。
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