昨日の午後、いつもと違うストレッチをしてみました。
背中の強化というやつです。
やってみたら地味に辛かったので、慣れるまで鍛える必要がありますね。
2日で1kg減りました。
最近は起きた時にノドが痛すぎて、水を飲むのも激痛です。
喋るのも激痛です。
それでも朝食はちょっとづつ食べます。
味より痛みに耐えることに集中してしまうので、味は覚えていません。
体が寝起きモードから抜け出せば痛みはだいぶおさまります。
こんな感じなので、食欲が激減したせいで体重が減ったような気がします。
睡眠の質が低すぎるせいでしょう。
睡眠の質を上げるためにやることは、日中の運動、寝る2時間前には飲食を終わらせます。
それからは寝るまではリラックスモードに切り替えるために、アドレナリンが出ないようにします。
テレビやゲームなど、視覚の娯楽は控えるようにした方がいいらしいです。
全くできてません。
僕が目指す「真似したくなるライフスタイル」には程遠いです。
今日は夜の天気次第で、時間があれば走りに行こうと思います。
コメント