早起きできない

日記

早起きできない

続けていた早起きからの朝活。
正直にいうと、いつの間にかフェードアウトしてました。
タイトルどおり早起きできなくなりました。

僕の場合は寝る前に問題があると思っています。

仕事が終わるのは日付が変わる頃。
家に帰ってすぐ寝るのはもったいないです。

寝るまでの時間は自分にちょっとしたご褒美をあげて、1日を終えた達成感と開放感を味わいたいのです。

要するにちょっとお酒を飲んでしまうんです。
「ちょっと」と書きましたが多分ちょっとじゃないです笑

安いお酒を買ってきて

「あんまりおいしくない。
これなら無理して飲まなくてもいいなぁ」

こんなことを思いながら飲むことが多くなってきました。

今これを書いてて思いましたが、ご褒美のはずがご褒美になってないですね…

帰ってすぐ寝るのはもったいないと思っていましたが、早起きできないし何一つ良い事がありません。
もったいないのは、こんな時間の過ごし方だったのかも。

早起きするには、今まで得た知識の中では「早く起きる」のが答えです。

  1. 起きて太陽の光を目から取り入れることでセロトニンが活性化される。
  2. その数時間後(何時間か忘れた)に眠くなる。

このサイクルを利用して、ちょっと頑張って早起きして、朝散歩をするのが理想です。

日中に運動をして多少疲れてたら別かもしれませんが、普段夜更かししてるのに急に早く寝れません。

結局僕が早起きしようと思ったら、

  • 寝る前にお酒を飲まない。
  • とにかく早くベッドに入る。
  • ちょっと頑張っていつもより早く起きる。

これを続けるしかなさそうです。

↓の本でも朝散歩をおすすめしています。

もう一度読み返してみます。

ポジティブ日記

その日あった良かったことを3つ書く
  • ご褒美タイムがご褒美になってないと気づいた。
  • できてなかった読書。あの本を読み返す気になった。
  • ウォーキングした。

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