米を減らしてみました

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今日は雨なので走りに行かず、室内運動をしました。

2日連続で走りに行ったので足を休めたいのもあります。

ストレッチ無しのいきなりの体幹運動。

何回もやっているので慣れてはいるのですが、苦手な種目もまだまだあります。

それを克服すれば体が変わってくるのでしょう。

時間は短いですがこれぐらいにしておきます。

まずは習慣化なので、やったかどうかです。

慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていこうという作戦ですが、なかなか時間を伸ばせません。結局意識の問題でしょう。

 

1kg減りましたが、月初と同じぐらいです。

ここからだと毎回思ってますがうまくいきませんね。

今日は運動して、食事前にプロテインも取りました。

米は雑穀米にしてますが、その量を意識して少し減らしてます。

食べてるうちに腹一杯になりそうなので、前から腹八分の僕にはまだ量が多いかもしれません。

もう少し減らしてみます。

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