昨日はあすけんのアドバイス通り、炭水化物を増やしてみました。
いつもは夕飯にご飯を食べないのですが、ここで炭水化物を取らないと他にタイミングがありません。
いつもはおかずだけで空腹感はなくなるので、腹7分までしか食べないようにしています。
おかずを少し減らしたのですが、これにご飯があるだけでいつもよりちょっと多めの食事になりました。
それでも全体的に足りていません。
いつも1日2食でこのグラフなのですが、後1食増やしても基準値に達する栄養素はあまり無さそうです。
自分の感覚では食事の量が足りてないということは無さそうですし、食べる量以外にできることといえばバランスを意識することでしょうか。
体重は増えてきているように見えますが、昨日より体脂肪率は落ちました。
最近はあまり体重が変わらないので、気にしすぎないようにしたいと思います。
ジム初回から2日目まだ全身筋肉痛です。
あまり使う機会のない背中の筋肉痛が新鮮です。
次回いつ行こうかな…
先日効かなかった窓の網戸につける虫除けですが、併用してぶら下げるタイプも増やしました。
1日使った結果ですが…
全く効果がなく今までと変わりません。
部屋の明かりに向かってくるのだと思いますが、あかりがついていたら効果がないのでしょうか？
だったら本当に意味がありません。
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