筋肉量が落ちてないか

トレーニング記録

筋肉量が落ちてないか

またまた2週間ぶりのジムになってしまいました。
筋肉量が落ちて今までできた重さが持てなくなってたりしないか、ちょっと不安なまま行ってきました。

プログラム

 種目負荷セット×レップ
1デッドリフト60kg3×8
2リバースランジ25kg3×16(左右交互に)
31BOXベントオーバーロウ45kg3×8
4オーバーヘッドプレス30kg3×8
5Aトランクツイスト5kg3×10(左右交互に)
5Bバンドアシスト
レッグローワリング
ボディウエイト3×10

3.ベントオーバーロウ

苦手な引っ張り系です。
この重さで前からやってますが、今回は床にBOXを置いて、その上にバーベルを置き少し高い位置からスタートさせました。
フォームを1回1回確認しながらやるためです。
3set目はフォームが乱れるわ、上げ切ってないわで、さすが苦手な種目だなという感じです。
だからやるんです!

4.オーバーヘッドプレス

バーベルを頭の上に上げるやつです。
結構前からやってますが、なかなかこれ以上重くできません!
ずっと変わらず、3set目が5回しか上げれません。
ですがやるしかないですね。

この2種目以外は少しだけ余裕があったので、思ってるより筋肉量が落ちてないのでしょうか。
2週間空いてしまったので、落ちてないことはないと思うのですが、体が覚えてるのでしょうか。
とにかく、今回もやり切りました。
2週間ぶりの達成感を味わいました!

写真は1種目目のデッドリフトのインターバル中に撮りました。

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この記事を書いた人
みっち

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