自己投資は健康な体を作ること
昨日の投稿で「投資に興味が出てきた」と書きましたが、なんと無くTwitterを見ていたらこんなツイートを見つけました。
どんな自己投資も①8時間寝る②週2運動する③食生活を整えるという3つの行為には絶対に費用対効果で勝てないのでまずこの3つをちゃんとやりましょう。他の事はこの3つができてから。睡眠でホルモンバランスと自律神経を整えて、運動で強い体と精神を作り、健全な食生活で健康を保つ。王道にして最強。
— Testosterone (@badassceo) March 4, 2021
投資という言葉に反応してしまったのでしょうか。
お金の投資の前に自己投資が必要ですね。
運動しないといけないと思ってからいろんな本を読んだりして、情報収集して行き着いたのがこのツイートの内容でした。
そしてすぐ後に見つけたこのツイート。
健康を維持するコツ
— みつ｜引きこもり社長 (@32syacho) March 4, 2021
❶食べ過ぎない
❷同じ時間に寝る
❸適度に運動する
❹できれば筋トレも
❺ストレスため込まない
どれも基本的すぎることだけど5年前から続けた結果、ここ最近ずっと調子よく過ごせている。と思った矢先、昨日からなぜか体調崩してしまっているので今日はゆっくり休みます🙄
お二人は全く繋がりが無い（多分）と思うのですが、同じタイミングで似たような内容のツイートを見ました。
運動・食事・睡眠
どれも大事です。
これに関しては自己投資というより、自己管理ですよね。
わかっててもちょっと行かない理由を探してしまいそうになりましたが、こんなツイートを連続で見てしまったのは行けということですね。
ジム行ってきましたよ。
昨日のトレーニングの記録です。
プログラム
| 種目 | 負荷 | セット×レップ | |
| 1 | バックスクワット | 77.5kg | 3×5 |
| 2 | ルーマニアンデッドリフト | 77.5kg | 3×5 |
| 3 | アシステッドプルアップ | ゴムバンド | 3×5 |
| 4 | オーバーヘッドプレス | 35kg | 3×6 |
| 5A | インチワーム | ボディウエイト | 3×5 |
| 5B | ツイスティングニートゥエルボー | ボディウエイト | 3×10 |
前回やったこのプログラムと同じで、修正してもらったことを意識してやってきました。
このプログラムは今回で4回目です。
スクワットとルーマニアンデッドリフトはなんとかこなしました。
プルアップは前回同様あと1回が上がりきらず、オーバーヘッドプレスは少し浅くなったのもあったので多めにやりました。
と思ったら、1,2セットは6回のところ5回しかやってませんでした！
完全に5回だと思ってましたね…。
3set目は7回目が上がらなかったので、普通に6回ずつやってたら、上げきれてなかったかもしれません。
最後の体幹種目のツイスティングニートゥエルボーは、前回手を床につけないようにと言われました。
かなり負荷が上がると覚悟してたせいか、辛いのは辛いのですが想像してたほどではなかったです。
今回も最後までやり切りました。
ジムに行くまではちょっとダルかったりしますが、やりだすとやり切ることしか頭にありません。
そしてやり終えたという達成感は次につながりますね。
やる理由に加えて自己投資という意識を持って、今後もトレーニングしていきます。
僕のようにバーベルじゃなくても、家でできることがありますよ。
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