早起きからのトレーニング

昨日は相方が祝日で休みだったので、
いつもの夜トレーニングを午前中にしてきました。

午前中トレーニングして毎回思うのが、
夜よりちょっと調子が出ないということ。
まだ体が起きてなかったのでしょうか。

最近ちょっと早く起きるようにしてるのですが、
まだ体が慣れてないようです。

そう簡単に長年しみついた習慣は変えれませんね。

プログラム

ジムで作ってもらったプログラムです。
1週ごとにプログラムA・Bを交互にやっています。

昨日はこのプログラム最後のBでした。

今回は腰の痛みを伝えてからトレーニングに入りました。

デッドリフトの回数は本当は8回だったようで、
5回になってるのはトレーナーが間違ってたようです。
回数を落とそうとして間違いが発覚しました。

そこまで重く感じることなく、
フォームを意識して安定してできたと思います。

スプリットスクワットはいつも最後は辛いのですが、
今回は前回よりは少し余裕がありました。
筋力がついたと思いたいです。

ベンチプレスは前回3set目が5回だったところ、
今回は3set目6回でした。
この1回の積み重ねですね。

ベントオーバーロウは苦手な引っ張り系の種目です。
今回は人数が少なかったこともあり、
しっかりフォームを修正していただきました。

ちょっとの修正でも効き目は大きく違います。
しかも苦手な種目だったので余計に効きました。

最後の体幹連続2種目。
TRXオブリークランチで腰に痛みがあったので、
1setだけにして2,3setはやめておくことになりました。

腰の角度に気をつけることを教えてもらい、
インチワームはしっかりと3setやって終了。

オブリークランチがなくても十分辛かったんですけど…
一通り終えて今回も達成感を味わいました。

帰ってSAVASをスプーン4杯飲んで完了です。

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SAVAS(ザバス)