病み上がり2週間ぶりトレーニング

ケトルベルトレーニング記録

病み上がり2週間ぶりトレーニング

体調不良により前回のトレーニングを休んだので、
今回は2週間ぶりのトレーニングになってしまいました。

今回のプログラムは今までで一番辛いです。

間が空いてしまったので筋力は落ちてるはず…
前回やったときと比べて、
どれぐらい衰えたのかを確認しながらやりました。

プログラム

 種目負荷セット×レップ
1SG 1BOXデッドリフト60kg3×5
2ゴブレットラテラルスクワット15kg3×5
3ダンベルベンチプレス15kg3×5
4ケトルベル1Aロウ20kg3×5
5ATRXクランチ 3×5
5BTRXサイドプランク 30秒

病み上がりで体力が落ちてるのをわかっていたのか、
1set8回の種目を5回に。

TRXサイドプランクを30秒から20秒にしてくれました。
その分クオリティは上げないといけません。

前回このプログラムでやった時はこちらに書きました。

苦手なひっぱり系の「ケトルベル1Aロウ」は
回数を減らしたのにギリギリ引き切れた感じです。

前回やった時の記事には書いてませんが、
ギリギリ8回できたような気がするのですが…
今まで元の回数でよくやってたなと思います。

2週間ぶりだったのと、
ほぼ運動してなかったので
やっぱり筋力が落ちてますね。

回数を減らしても汗だくになりました。

次回はプログラム更新なので、
また扱う重量が増えると思うのですが、
筋力が落ちた状態なので大丈夫でしょうか…

そこは考えてくれてるはずなので
次回を楽しみにしています。

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