今回が一番辛かった
いつも月曜夜に行ってるジムですが、前回は木曜に行きました。
毎回金曜日まで筋肉痛が残るので、治るか心配でしたが完治したので集中できました。
本当は週2ぐらい行きたいのですが、なかなか行けずにいます。
僕の行く時間は中学生や高校生がほとんどなのですが、先週月曜から学生2人が増えて定員オーバー気味です笑
それでも僕の場所はキープしてもらってるので気にせずトレーニングに集中できました。
今まで2年半？ほど通ってますが、今回が一番辛かったです。
ムキムキの人はここから追い込むのだと思うと、僕には到底マネできません。
というか、目的が違うのでそこまでやる気はしないと言う方が正しいですね。
今回のトレーニングを振り返ります。
トレーニングプログラム
| 種目 | 負荷 | セット×レップ | |
| 1 | バックスクワット | 67.5kg | 3×8 |
| 2 | ルーマニアンデッドリフト | 67.5kg | 3×10 |
| 3 | プッシュアップ | 10kg | 3×8 |
| 4 | アシステッドプルアップ | ゴムバンド | 3×5 |
| 5A | TRXボディソウ | ボディウエイト | 3×10 |
| 5B | ロシアンツイスト | 10kg | 3×10 |
今回プログラムが更新されて重さがアップしました。
バックスクワットは後半浅めになってしまったような気がします。
重くなったのでちょっと自分に負けてしまったのかもしれません。
今回ベンチプレスに変わり、久しぶりにプッシュアップになりました。
腕立て伏せです。
背中に10kgのバーベルプレートを乗せてやりました。
1set目はなんとかできたのですが、フォームを修正してもらってから負荷がグッと上がりました。
10kgでできなくなってsetの残りの回数はプレート無し。
それでもできない時はヒザをついてやります。
それでも辛かったですがなんとかやり切りました。
そして続けて懸垂です。
ゴムバンドのサポートがありましたが、2set目が3回しかできませんでした。
残りの回数は上がった状態でキープしてスタートし、5秒かけて降ります。
3set目はほとんど降りるやつです笑
使う筋肉は違うと思うのですが、腕立ての影響でいつもよりできなかったのでしょうか。
最後の2連続体幹種目です。
TRXはいつまで経っても辛いですが、これで終わりだと思うと振り絞れます。
今まで無理だと思ってたことができるようになり、さらに重い重量を扱えるようになってきました。
今回も辛いですが、また超えられると信じてまた次回頑張ります。
コメント