やっと入会!

トレーニング記録

やっと入会!

3ヶ月ほど前から僕の行ってるジムに通いたいと言ってたお客さんがいます。

最近も言ってたので、僕のトレーニングついでに体験に誘いました。
いつもと違う時間帯だったので、僕も新鮮な気持ちでした。
ジムに着くと久しぶりの知り合いに会いました。

「全然合わないからやめたと思ってた」

と言いましたが、会わないのは僕が行く時間を変えたからですね。

体験を終えて疲れたと聞き、僕も最初は疲れて続けられるか不安だったのを思い出しました。
無理せず長く続けて欲しいです。

トレーニングプログラム

 種目負荷セット×レップ
1デッドリフト60kg3×8
2スプリットスクワット25kg3×10
31BOXベントオーバーロウ45kg3×8
4オーバーヘッドプレス30kg3×8
5Aトランクツイスト5kg3×10
5Bレッグローワリング3×10

オーバーヘッドプレスは3set目が6回でしたが、前回は5回だったので1回更新です。
このできなかった1回が達成感を味わいました。

レッグローワリングは膝をピンと伸ばすのですが、甘えが出てちょっと曲がってしまいます。
これが良くないのは分かってたのですが、今回はベントオーバーロウにも繋がると聞き、しっかり伸ばしてやろうという気になりました。

バーベルの適切な重さも大事ですが、ストレッチもとても重要だということが腑に落ちました。

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この記事を書いた人
みっち

運動と読書を習慣化したい。
なんでも毎日アウトプット。

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