トレーニング

腰痛対策にクッション追加 最近はパソコン作業が多く、椅子に座ってる時間が長いです。おかげで腰が痛くなり、トレーニングをリタイヤしたことがありました。 それからというもの意識して姿勢を正したり、椅子にクッションを追加しました。自...

腰の痛みを気にする生活 昨日は週一回のジムの日でした。 毎日パソコンの作業が多く、座りっぱなしです。腰が痛くなったので椅子に低反発クッションを追加して、随分楽になりました。 でも気づくと背中が丸まっていて、知らないうちに...

モヤモヤは体を動かして解消 休日の昨日は、ちょっと寝不足でした。ですが昼寝する時間ががもったいないので出かけました。 物販のことでやることはあるのですが、リフレッシュするためです。パソコンや携帯の再起動のように、一旦頭を空っぽ...

ソイプロテインからホエイにしてみた プロテインを飲まないとトレーニングを終えた気がしません。 今まで飲んでたのはソイプロテインばかりでしたが、ホエイにしてしばらくたちました。 脂肪を燃やすためには筋肉が多い方が良いそうで...

腰を大事に 先々週から腰の痛みが気になりだし、トレーニングにも影響するようになりました。 病院へ行けと言われるのはわかってます。今まで何回も行ってるのですが、結局言われるのはいつも同じ。 「安静に」とか「長い時間同じ体制...

クレアチンを飲むタイミング 先日誕生日ということでプレゼントをいただきました。いただいたのはクレアチンというサプリメント1kgです。 筋トレしてる人以外は聞いたことないのではないでしょうか。 運動後のサポートを助け、さら...

初めてヘックスバー使いました 少々寝不足なまま、朝から英語でメール（もちろん機械翻訳）をし、副業の物販で海外から届いた商品を発送。 英語の人とは別の人に連絡。 買いたいものがあったので出かけた。そして気づいたらもう夕方。...

プラス1set 先週は誕生日のお祝いをしてもらい、余韻（二日酔い）が残っていたのでトレーニングを休みました。 万全でトレーニングに臨まないと、せっかく行っても意味のないものになりそう。なので、もう来年も誕生日の次の日は休むこと...

嫌いな体幹トレーニングトップ2 週2回行ってたジム。すっかり週1回の体になってしまいました。笑 今回は2週前に初めてやったプログラムです。前回はこちら 毎回辛いのですが、このプログラムは今までで一番辛いプログ...

不摂生前にトレーニング いつもジムは夜に行ってるのですが、今回は午前中に行ってきました。お昼から不摂生をするためです笑 昨日食事に気をつけたいと書いたばかりなのに、いきなり真逆のことをしてしまいました。 明日...