トレーニングとワークアウトの違い

ワークアウトという言葉をよく聞くようになりました。

トレーニングと同じと思ってましたが、実は明確な違いがありました。

トレーニングとは

アメリカでは「（軍隊の）訓練、（犬の）調教、（懲罰の意味合いを持った）鍛錬」といった意味で使われる。
カッコ書きの部分を見れば、あまり良い意味ではないことが分かるだろう。

ジムに行って運動するのは当てはまりません。

アメリカでは「解決策」という意味で使われている。美しくなりたい、筋肉を付けたい、健康になりたい・・・、そんな自分の目標達成のために自発的にやっている行為なので、「ワークアウト＝解決策」と言うのが一般的だ。

※ワークアウトナビより

運動以外にも使われる言葉だそうで、全く別の意味でした。

日本ではどちらも同じ意味でしょうが、正しく理解しておきたいです。

ワークアウトプログラム

更新されて5kg増えてたデッドリフト。

50kgを超えたあたりからストラップを使う機会が増えたのですが、今日は無くても余裕がありました。

こんなのです。

握力も付いてきたんでしょうね。

スプリットスクワットは前回の5kgダンベル2個から、バーベルの棒だけ（20kg）になり10kgも増えました。

10kgも増えてできるのかちょっと不安でしたが、なんとかなるもんですね。

ベントオーバーロウは2.5kgアップでした。

体調が良いとは言えなかった今日は、この種目に一番現れてました。

1set目からちょっと辛くて3setできるか不安でした。

最後にはフォームが乱れて来てましたが、なんとかやり切りました。

ハーフニーリングは2回目でした。

片膝ついてダンベルを上に上げるやつです。

10kgでも想像以上に効いたのは、フォームを細かくチェックしてもらったからでしょう。

2set目途中から床についた左膝が痛くなってきたので、続きは立ってやりました。

立つとまた負荷が変わりますね。

最後の2連続で体幹を鍛える種目もこなし、今日も最後までやり切りました。

相変わらずやり切った達成感を味わったので、とても満足でした。

MyJournal392

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