日曜日のイベントの筋肉痛が治らないままジムに行ってきました。
ジム後は走りに行って一旦帰りましたが、物足りなかったので歩きに戻りました。
運動
ジム
今回のメニューはフォームを改善するために、バーベルは少し軽くして効率的に負荷をかけるのが目的です。
と言ってもフリーなので指導は無く、思い出しながらのトレーニングでした。
ジョギング・ウォーキング
ジム後はいつもの場所に走りに行きました。
辺りはどんぐりの香りがして、昔よく拾いに行ったことを思い出しました。
走れるだけ走ろうと思ったのですが、筋肉痛がそんな気持ちをジャマします。
ジム後でしたし満足はしたのですが、シャワーを浴びながら、やっぱりもう少しという気持ちになりました。
戻って少し速めのウォーキングは、ジワリと汗をかきそうな感じでした。
やっぱり筋肉痛が気になり、また1周でやめました。
筋肉痛を治さないと集中できないことがわかったので、次はもう少しマシな時に走ろうと思います。
あすけん健康度
66点
1日の食事全体で脂質が多くなってしまったのが、点数があまり高くならなかったのだと思います。
肉の誘惑に負けました。
体重
今日も体重と体脂肪率が落ちました。
どこまで増えるんだと思ってた体重は、少し落ちるようになってきたかもしれません。
体質が変わったのでしょうか。
体脂肪率は落ちすぎなので、多少戻るのは覚悟しておきます。
睡眠 (目標7時間)
記録なし。
いつもどおり7時間も寝てません。
最近のグラフはあまり理想的ではないですが、もし記録してたら今日も変わらないと思います。
起きた時の気分
-1
いつまより起きる時間は遅かったですが寝不足感あり。
昨日運動した疲れが回復しきってない気がします。
昨日あった良かったこと
- ジムのメニュー、バーベルは少し軽くなったので、フォームに集中できた。
- 筋肉痛を治さないと集中できないことがわかった。
- 修理に出してたパソコンが戻ってきた。
昨日運動したせいか、筋肉痛はまだ残ってます。
明日ジムなのですが、どこまで回復するでしょうか。
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