栄養バランスのことを知りたくなりました

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昨日は祭に行きました。

暴飲暴食してしまうだろうなと思ってましたが、それほどでもありませんでした。

たくさん食べれないことに年を感じました。

朝の体重は昨日より大きく落ちました。

また戻るのはわかっているので、落ちたことは嬉しいですが正直素直に喜べません。

少しずつでも順調に落ちてくれないかなーと思うので、早く体質変わってほしいなと思います。

今日の課題のスクワット

35/30/25

で90回完了して明日は休みです。

明後日からはいよいよ1日100回になります。

とうとうここまできてしまいました。

最近使っている食事などを管理するアプリ「あすけん」では、写真をとるだけで何を食べたのか記録してくれます。

今日食べたものを撮りました。

多少修正はしましたが、

納豆
薬味
野菜サラダ
味噌汁
玄米ご飯(小盛り)
お好み焼き

ここまで一度に登録できました。

玄米ご飯を雑穀米に修正し、お好み焼きは全部食べてないので1/4枚に修正し、ヨーグルトは流石に認識できなかったようなので追加しました。

栄養バランスのグラフはなかなか良い状態ですが、相変わらずビタミンが少し足りてません。

ビタミンCのサプリを飲んでいますが、他のビタミンが足りていません。

なかなか体重が減らないのは栄養のバランスも関係しているのかもしれません。

栄養のこと、ちょっと知りたいです。

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