自粛とGO TOどっち？な7月振り返り
またブリ返して来た新型コロナウイルス。
いつまで経っても収まる気配がありません。
僕らがやることは「うつさない」「うつらない」だけでなく、「うつっても大丈夫」な体を作ることだと考えてます。
前にも書きましたが、「免疫を上げる」と言われなくなりました。
休業要請をしながら GO TOキャンペーン。
言ってることが真逆に聞こえて訳分かりません。
訳分からないことは置いといて、僕は8月も免疫を上げていきます。
7月を振り返ります。
運動
| 歩・走距離 km | 時間 | 運動した日数 | 平均消費カロリー |
消費カロリー合計
|
| 28.01 | 29:57:37 | 225.78 | 4064 | |
| 距離合計 | 先月まで | シューズ合計 | ||
| 425.2 | 169.7 | 197.7 |
後半は雨でウォーキングができなかった分、あまり運動できませんでした。
その分ジムは全力以上出し切るつもりでやりました。
逆に8月は暑くて運動する気になれなさそう…とちょっと弱気になってます。
体重・体脂肪率
80.8→81.2kg
23.7→23.4%
体重は増えました。といっても、7月1日がたまたま低かったので比べるのもどうかと。
グラフ全体を見ると増えも減りもしませんでした。
ですが、体脂肪率はゆっくり落ちて来ました。
特に後半は暴走しながらですが、落ち方が大きくなったように見えます。
後半は雨でウォーキングをあまりできなかったのですが、もしかしたらウォーキングをやめたら…
運動しなかった分、食べる量が減ったのかもしれません。
読書
この2冊を読みました。
1ヶ月に2冊読んだのは久しぶりかもしれません。
どちらも新しい本ではありませんが、時代が変わっても通用する内容でした。
定期的に読み返したい良書に出会えました。
映画
全く観ませんでした。
新作が延期だらけなので、今後が楽しみです。
昨日の運動の記録
気が乗らなくても行けばどうにかなると思ってたウォーキングは、暑さに勝てずやめました。
人も多かったですし、また今度。
昨日のあすけん記録
https://www.asken.jp
健康度
43点
朝昼が少なかったので、夜は少し多めに食べました。
ご飯は3日ぶりに食べました。
久しぶりだったせいか、体がついていってない感じがしました。
バランスは良かったのですが、グラフの上4つ量が全て不足しました。
カロリーは適正値とりたいですが、すぐ満腹になるのでなかなか確保できません。
体重・体脂肪率
先月後半から体脂肪率が落ちてるのは、見間違いでは内容です。
ちょっと変えてみた物はありますが、まさかそれだけで落ちたとは…
今後もっと落ちたら間違いなくそのおかげですね。
睡眠記録
| 睡眠時間（目標７時間） | 6時間 |
| 起きた時の気分（-5~+5） | -1 |
久しぶりにテレビ前で朝まで寝てしまい、トイレに行ってから少しだけベッドで寝ました。
これでは睡眠の質が良いわけありません。
疲れが抜けてない感じの目覚めで、一日スタートしました。
昨日あった良かったこと
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