NIKEの赤Tシャツが快適だった

nike 毎日の記録
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ジム用に新しく買ったNIKEのTシャツ。

買ったらステッカーをいただきました。

NIKEの商品を買った人にプレゼントしているそうです。

ランニング用みたいですが、着心地がいいので気に入りました。

赤はやる気が出るらしいですよ。

毎週月曜日に、Apple Watchで目標消費カロリーの更新があります。

先週の目標を達成した回数が多いと増えます。

ここしばらくは達成しまくってるので、目標は上がりっ放しです。

今回は420キロカロリーになりました。

昨日はジムに行ったので、まず1日目は達成しました。

運動の記録

ジム

  • フロントスクワット 40kg 3set 8rep
  • ルーマニアンデッドリフト 55kg 3set 8rep
  • オーバーヘッドプレス 22.5kg 3set 8rep
  • プルアップ 3set 5rep
  • トランクツイスト 1set 10rep
  • TRXボディソウ 1set 10rep

プルアップ以下は新しい種目です。

初プルアップはバンドを使っても1回も上がらず…

補助してもらってなんとかやりました。

こんなにできなくなっているとは思いませんでした。

昔できたのは、今よりだいぶ体重が軽かったからでしょう。

プルアップのためにも体重を落としたいです。

トランクツイストもTRXも体幹トレーニングです。

どちらもただ辛い!

その分効いてるはずです。

今回が今までで一番辛かったかもしれません。

がんばろ。

昨日のあすけん健康度

61点

2食だったので全体的に足りてません。

運動の記録をして点数がアップしました。

運動するとお腹が空きますが、我慢です。

体重

あすけん 体重

体重も体脂肪率も昨日と変わらず。

運動したのでどちらかは落ちてて欲しかったですが、こんな時もあります。

睡眠時間(目標7時間)

記録してませんが6時間ぐらい寝たと思います。

運動したおかげか、深く眠れたような気がします。

起きた時の気分(-5~+5)

+1

眠気は少しありましたが、太陽の光の暖かさを感じながら起きました。

いい目覚めだったので、体を動かしたくなりウォーキングに行くことを決めました。

昨日あった良かったこと

  • ジム用に買った赤Tシャツが快適だった。ステッカーをくれた。
  • トレーニングの新しいメニューはキツかったけど、終わってみると達成感があった。
  • 筋肉痛になり頑張ったことを思い出し、次も頑張ろうと思えた。

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