ジム用に新しく買ったNIKEのTシャツ。
買ったらステッカーをいただきました。
NIKEの商品を買った人にプレゼントしているそうです。
ランニング用みたいですが、着心地がいいので気に入りました。
赤はやる気が出るらしいですよ。
毎週月曜日に、Apple Watchで目標消費カロリーの更新があります。
先週の目標を達成した回数が多いと増えます。
ここしばらくは達成しまくってるので、目標は上がりっ放しです。
今回は420キロカロリーになりました。
昨日はジムに行ったので、まず1日目は達成しました。
運動の記録
ジム
- フロントスクワット 40kg 3set 8rep
- ルーマニアンデッドリフト 55kg 3set 8rep
- オーバーヘッドプレス 22.5kg 3set 8rep
- プルアップ 3set 5rep
- トランクツイスト 1set 10rep
- TRXボディソウ 1set 10rep
プルアップ以下は新しい種目です。
初プルアップはバンドを使っても1回も上がらず…
補助してもらってなんとかやりました。
こんなにできなくなっているとは思いませんでした。
昔できたのは、今よりだいぶ体重が軽かったからでしょう。
プルアップのためにも体重を落としたいです。
トランクツイストもTRXも体幹トレーニングです。
どちらもただ辛い！
その分効いてるはずです。
今回が今までで一番辛かったかもしれません。
がんばろ。
昨日のあすけん健康度
61点
2食だったので全体的に足りてません。
運動の記録をして点数がアップしました。
運動するとお腹が空きますが、我慢です。
体重
体重も体脂肪率も昨日と変わらず。
運動したのでどちらかは落ちてて欲しかったですが、こんな時もあります。
睡眠時間（目標７時間）
記録してませんが6時間ぐらい寝たと思います。
運動したおかげか、深く眠れたような気がします。
起きた時の気分（-5~+5）
+1
眠気は少しありましたが、太陽の光の暖かさを感じながら起きました。
いい目覚めだったので、体を動かしたくなりウォーキングに行くことを決めました。
昨日あった良かったこと
- ジム用に買った赤Tシャツが快適だった。ステッカーをくれた。
- トレーニングの新しいメニューはキツかったけど、終わってみると達成感があった。
- 筋肉痛になり頑張ったことを思い出し、次も頑張ろうと思えた。
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