ヨーグルトを減らす

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今日はウォーキングの前に、SWORKITアプリを使って上半身のトレーニングをしました。

昨日は下半身が中心の運動だったので、バランスを取るためです。

上半身運動とはいえ、腕立てなどは体幹も鍛えられるので姿勢を意識してやりました。

たった5分ですがマジメにやったのでキツイです。

sworkit

たった37カロリーですが、やらないよりマシです。

上半身ワークアウトを終え、そのままいつもの場所に向かいました。

ウォーキングと思っていましたが、走れるだけ走ってみようと思い途中から走ってみました。

もちろんできるだけゆっくりです。

歩いたのは赤いところです。ほぼ1周走ったと思っていましたが、マップを見ると半分ちょいだったんですね。喋りながらでも走れるぐらいゆっくりなので、まだまだ余裕がありましたが、最後は歩いて終了します。

あれだけゆっくり走っても、心拍数は高めです。

もっと最遅のペースなので、これ以上ゆっくりは走れません。

体重

微妙に上昇しましたが、それでも60kg代です。

もう少し落とします。

食事

昨日夜

覚えてない

今日

breakfast

ヨーグルト
マイタケとキャベツの味噌汁
サラダ
プレーンオムレツ
納豆
雑穀米

もともとお腹が緩めなのでヨーグルトの量を減らしてみます。

雑穀米の見た目が、ほぼ赤飯。

昨日食べたもの、全然思い出せないのはヤバいですね…