今日はウォーキングの前に、SWORKITアプリを使って上半身のトレーニングをしました。
昨日は下半身が中心の運動だったので、バランスを取るためです。
上半身運動とはいえ、腕立てなどは体幹も鍛えられるので姿勢を意識してやりました。
たった5分ですがマジメにやったのでキツイです。
たった37カロリーですが、やらないよりマシです。
上半身ワークアウトを終え、そのままいつもの場所に向かいました。
ウォーキングと思っていましたが、走れるだけ走ってみようと思い途中から走ってみました。
もちろんできるだけゆっくりです。
歩いたのは赤いところです。ほぼ1周走ったと思っていましたが、マップを見ると半分ちょいだったんですね。喋りながらでも走れるぐらいゆっくりなので、まだまだ余裕がありましたが、最後は歩いて終了します。
あれだけゆっくり走っても、心拍数は高めです。
もっと最遅のペースなので、これ以上ゆっくりは走れません。
体重
微妙に上昇しましたが、それでも60kg代です。
もう少し落とします。
食事
昨日夜
覚えてない
今日
ヨーグルト
マイタケとキャベツの味噌汁
サラダ
プレーンオムレツ
納豆
雑穀米
もともとお腹が緩めなのでヨーグルトの量を減らしてみます。
雑穀米の見た目が、ほぼ赤飯。
昨日食べたもの、全然思い出せないのはヤバいですね…
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