結果を出した人はプロテインを飲んでいた
一昨日久しぶりに会った知り合いと話してたら、1ヶ月で4kg落としたと言っていました。
ラーメンも肉も普通に食べてるというので、特に厳しく食事管理をしているわけではなさそうです。
話してるうちに夜も遅くなってきてお腹が空いてきたと言ってましたが、その後に続けて「やめとこ」とも言ってました。
さすがに寝る前に食べてるわけでもなさそうです。
ガマンしてる感じもしなかったので、しばらく続けてて慣れてる感じでした。
もちろん運動してプロテインとサプリも飲んでるそうです。
サプリはDHAとビタミンともう一つ忘れましたが、試してる段階と言ってました。
その中で効果を実感してオススメされたのがソイプロテインでした。
そろそろ買おうと思ってる時に言われたので、もう買うタイミングだと捉えました。
そして昨日は久しぶりのジムでしたし、さっそく買ってきました。
今回買ったのはアルペンのブランド、ティゴラのソイプロテイン100というココア風味のものを買ってみました。
色々試したいので、量は少ないものを選びました。
1回30gあたりの栄養成分はこんな感じです。
| エネルギー | 116.4kcal |
| タンパク質 | 20.2g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 7.0g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| ビタミンB1 | 1.2mg |
| ビタミンB2 | 1.4mg |
| ビタミンB6 | 1.3mg |
| ビタミンB12 | 2.4μg |
| 葉酸 | 240μg |
| パントテン酸 | 4.8mg |
| ナイアシン | 13.0mg |
さっそくジムトレーニング後に飲んでみました。
今まで飲んだ中では溶けやすい方で、溶け残りのダマもほとんどありません。
飲んだ感じが少々クリーミーなのは、しっかり溶けてるからでしょう。
大豆100%だけあって少し豆臭さが気になる人はいると思います。
プロテインは「美味しいジュース」ではなくサプリだと思ってるので、僕は全く抵抗なく飲めました。
僕は甘いものは嫌いではありませんが、プロテインの臭みを消そうとして味をつけた分、必要のないものが入っている気がすると勝手に思っています。
甘いのが好きな方にはオススメしませんが、僕のように甘くないもの、甘すぎないものが好み方はいかがでしょうか？
値段も安いので試しやすいと思います。
運動の記録
コロナウイルスで自粛していたジムが先週ようやく再開しました。
僕は昨日が再開後初ジムで、移転リニューアルしたジムは新鮮味がありました。
久々だったので、昨日のトレーニングプログラムは重量を軽くしてやりました。
昨日のあすけん健康度
80点
カレーの日だったので、朝と夜がカレーでした。
お昼はローソンのチーズデニッシュ1個だけにしたのですが、お菓子に分類されてますね。
グラフの赤がそれです。
久々にプロテインを飲んだので、カロリーやタンパク質など、上4つが適正範囲なので高得点になりました。
体重・体脂肪率
体重は2週間ぶりにここまで落ちました。
体脂肪率は大きく増えましたが、その前が大きく減ってるので、いつもの大暴れしただけです。
睡眠記録
| 睡眠時間（目標７時間） | 7時間半 |
| 起きた時の気分（-5~+5） | +2 |
昨日睡眠時間が短かったのと、久しぶりのジムでかなり疲れた分しっかり寝れました。
深く眠れたと思いますし、スッキリ起きれて回復したのを感じます。
そして筋肉痛も来てます。
今からひどくなっていくんでしょうね。
昨日あった良かったこと
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