自分で気づかなかった体調
今まで週1回だったジムを2回に増やすと宣言してから、昨日のトレーニングで2週目に入りました。
一度やったプログラムなので辛さの程度はわかってたはずですが、昨日は最初から思ったより重く感じました。
自分では気づいてないぐらいの調子の良し悪しは、精一杯やった時にハッキリわかりますね。
弱音を吐きそうになりましたが、グッと飲み込んで最後までやり切りました。
じゃないと意味がありませんから。
プログラム
| 種目 | 負荷 | セット×レップ | |
| 1 | デッドリフト | 72.5kg | 3×8 |
| 2 | リバースランジ | 35kg | 3×8 |
| 3 | アシステッドプルアップ | ゴムバンド | 3×5 |
| 4 | オーバーヘッドプレス | 30kg | 3×8 |
| 5A | イン&アウト | 5kg | 3×10 |
| 5B | ロシアンツイスト | 10kg | 3×10 |
前回のこのプログラムでトレーニングした時と比較します。
今回は最初のデッドリフトから辛いと思ったら、体調がほんのちょっとよくなかったのと、前回はスタート位置を少し上げてたので負荷は軽くなってたんですね。
この後もここでの疲れを引きずります。
次のリバースランジも足を使うので、1set目から辛かったです。
3set目の後半はバランスを取るのもちょっと厳しくなり、最後の1回はふらつき気味でした。
ゴムバンドを使ったプルアップは、前回上がるようになってきたと書きました。
今回も最後の2回を振り絞ったら、前より少し上がったような気がします。
気がするだけですが、ベンチプレスのように実はできるようになってるはず。
オーバーヘッドプレスはいつもフォームを修正されます。
上にあげるだけなのに難しい、というかクセかもしれませんね。
今回はフォームをいつもより意識したら、最後の1回を上げれませんでした。
ちゃんと負荷がかかってる証拠ですよね？
最後の体幹2種連続はもちろん辛いのですが、前より安定したような気がします。
慣れただけかもしれませんね。
前回より疲れた気がする今回のトレーニングでしたが、2日後にも同じプログラムでトレーニングしてきます。
またこの辛さを味わうのかと思うとちょっと嫌ですが、来週はプログラム更新されるので重さが増えるはずです。
更新した時は毎回一番辛いので、少しでも鍛えておきたいです。
今回もケガなく無事終えることができましたし、開放感と達成感を味わいました。
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