バーベル

2022初トレーニング 2022年が始まり10日経って、ようやく今年初のトレーニングに行ってきました。 久しぶりなのとプログラムの更新日が重なり、辛いトレーニングになるのを覚悟してジムに向かいました。 プログラム ジムで専用のプログラムを作...

今年最後のトレーニング 昨日は今年最後のジムでした。なんとか今年もトレーニングを続けることができました。 人それぞれ事情があり、今までに通えなくなる人を何人も見てきました。僕は週1しか行ってないのですが、続けることの難しさはわかっているつも...

運動する環境じゃないとスイッチが入らない 天気がい日が多くなり、とうとう雪が積もりました。降ってもすぐ溶けるので、今のところはあまり心配はしてません。 ですが、ウォーキングできない日が続きそうです。 ストレッチや、家でできることを…と思って...

set数を増やして休憩増えた 8回3setから、5回5setになって2回目のトレーニングでした。1種目ごとの合計の回数は、8回3setの時より1回多くなっただけ。 休憩が増えたと思えば、ちょっとは楽になったのかもしれません。休憩が増えたなら...

プログラム構成変更 先週はジムが休みだったので、今回は2週間ぶりになります。 しかも今回はプログラム更新日。 今回からは1日でやる種目を減らして、その分セット数が増えました。腰や膝の関節に少々不安があるので、1setの回数を減らしてset数...

腰痛対策にクッション追加 最近はパソコン作業が多く、椅子に座ってる時間が長いです。おかげで腰が痛くなり、トレーニングをリタイヤしたことがありました。 それからというもの意識して姿勢を正したり、椅子にクッションを追加しました。自分自身と物理的...

腰の痛みを気にする生活 昨日は週一回のジムの日でした。 毎日パソコンの作業が多く、座りっぱなしです。腰が痛くなったので椅子に低反発クッションを追加して、随分楽になりました。 でも気づくと背中が丸まっていて、知らないうちに腰へ負担がかかってい...

モヤモヤは体を動かして解消 休日の昨日は、ちょっと寝不足でした。ですが昼寝する時間ががもったいないので出かけました。 物販のことでやることはあるのですが、リフレッシュするためです。パソコンや携帯の再起動のように、一旦頭を空っぽにした方がその...

ソイプロテインからホエイにしてみた プロテインを飲まないとトレーニングを終えた気がしません。 今まで飲んでたのはソイプロテインばかりでしたが、ホエイにしてしばらくたちました。 脂肪を燃やすためには筋肉が多い方が良いそうで、ホエイの方が吸収が...

腰を大事に 先々週から腰の痛みが気になりだし、トレーニングにも影響するようになりました。 病院へ行けと言われるのはわかってます。今まで何回も行ってるのですが、結局言われるのはいつも同じ。 「安静に」とか「長い時間同じ体制でいないこと」など。...