筋トレ

トレーニング記録

ベンチプレスの壁

ベンチプレスの壁 週1のジムに行ってきました。 いつもより多く寝て、ベッドからすんなり出たつもりです。万全とは言えませんが、調子は悪くないと思いながら家を出ました。 トレーニング前のウォーミングアップが、気のせいではなく...
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自体重超え

自体重超え ジムに通い出してからの目標を達成しました! 「自分の体重より重い重量を扱う」 最初の頃に言われたのは、「スクワットで自体重、デッドリフトは体重の1.5倍を目指しましょう!」ということで、デッドリフトはまだ道半...
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トレーニング前の時間

トレーニング前の時間 昨日は午前中のトレーニングの日でした。ジムの2間前に朝食を食べたくて、前日はできるだけ早めに寝ます。家を出るまでの時間で物販のことなどをやっています。 いつもは予定より起きるのが遅れて、朝食が間に合ってま...
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初 TRX トルソローテーション

初 TRX トルソローテーション 僕が通っているジムでは、個人に合わせたトレーニングプログラムを作ってくれます。今のプログラムは今回が最後で、次回更新されます。 今まで更新前ならやったことある種目ばかりで、前回よりできるように...
トレーニング記録

2週間ぶりで回数減った

2週間ぶりで回数減った 先週はお休みしたので、昨日は2週間ぶりのジムでした。今回のプログラムは前々回と似たプログラムで、最初の2種目が最後までできませんでした。 2週間空いてしまったので今回もできないでしょうが、どれだけできな...
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初めて見た170kgデッドリフト

初めて見た170kgデッドリフト 昨日も午前中にジムに行ってきました。いつもこの時間帯は3人ほどしかいないのですが、昨日は珍しく5人もいて多少圧迫感を感じました。 一人は初めて会ったのですが、ずいぶん若くて大きい方でした。スク...
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トレーニンバグンドが意外と効く

トレーニンバグンドが意外と効く 昨日は午前中のジムトレーニングでした。 寝起きはダラダラしがちなので、前日はできるだけ早く起きようとベッドに入りました。ですが、すぐに寝れるわけありません。 ベッドに入りpodcastを聞...
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トレーニング前の食事

トレーニング前の食事 最近は午前中にジムでトレーニングしています。2月いっぱいは午前中にトレーニングする予定です。 朝の食事は軽めにしてジムに向かいました。昨日は食事の1時間後にジムに行ったのですが、消化しきってないせいか、ウ...
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運動前の食事は何を食べたらいいのかわからない

運動前の食事は何を食べたらいいのかわからない 昨日は午前中のジムトレーニングでした。午前中の時は、クレアチンを飲みたいので、いつもの朝食より少し多めに食べます。 確か、クレアチンは筋肉にエネルギーを蓄えてくれるそうです。(曖昧...
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3set目は動けません

3set目は動けません 体幹トレーニングが連続3種目になってから、3set目を満足にできたことがありません笑 トレーナーはクオリティを重視してるので、フォームは細かく指導してくれます。その細かい指導で一気に負荷が高くなることが...
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