筋トレ

トレーニング記録

早起きからのトレーニング

早起きからのトレーニング 昨日は相方が祝日で休みだったので、いつもの夜トレーニングを午前中にしてきました。 午前中トレーニングして毎回思うのが、夜よりちょっと調子が出ないということ。まだ体が起きてなかったのでしょうか。 ...
トレーニング記録

腰に違和感

腰に違和感 前回のジム後あたりから腰に違和感があります。筋肉痛なりかけかと思ってたのですが、どうも違うっぽいです。 場所的に過去にギックリ腰で痛めたところなので、最近の気温の変化についていけてないのかもしれません。 この...
トレーニング記録

食事管理と運動の両方必要

食事管理と運動の両方必要 知り合いのSNSの投稿を見て、ウォーキングと筋トレを再開したのを知りました。 そういえば続けてたウォーキングを全くしなくなってしまいましたが、食中毒で落ちた体重はほぼ維持できています。 あまり食...
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トレーニング記録

やめてたプロテインを再開

やめてたプロテインを再開 しばらくプロテインをやめて他のですが、飲んでた頃と比べると、体感できるほどの違いがありませんでした。 お酒をよく飲みますから(そもそもこれが良くないのかも)、プロテインが本来の役目を果たせてないのかも...
トレーニング記録

甦る熱中症の感覚

甦る熱中症の感覚 去年と同じく、バイクレースのお手伝いの次の日にジムに行きました。 去年はジムに行くまではちょっとダルい程度。普通に過ごしていたのですが、負荷をかけると自分では気づかなかった体の不調が出ました。 いつも上...
日記

ドローイングでダイエット

ドローイングでダイエット と言うのを聞いたり、見たことがありますか? お腹をへこませたまま、腹式呼吸を繰り返す筋トレです。さすがにドローイングだけで痩せるとは思っていませんが、 腹筋を使うのである程度効果はありそうです。...
トレーニング記録

荒天でもジムへ

荒天でもジムへ 台風9号が温帯低気圧に変わりホッとしていましたが、天気予報を改めて見てみると… 発達しながら日本海を北東に進み、10日には東北地方を通過するでしょう。 発達って! 台風より強力になるなら危ないかな…...
トレーニング記録

ベンチプレスクリア

ベンチプレスクリア 前回はプログラムが更新されました。 AとBの2種類を作ってもらい、1週ごとに交互にやります。 今回は更新後初のBでした。 トレーニング前にプログラムを見ていたら、そんなにキツくなさそうに思えまし...
トレーニング記録

rep8に戻った

rep8に戻った 前回は病み上がりで体力が落ちたのを見越して、1setの回数を減らしてのトレーニングでした。 前回のプログラム更新日から「できるようになってきた」と感じることなく、今回のプログラム更新日を迎えました。 状...
トレーニング記録

病み上がり2週間ぶりトレーニング

病み上がり2週間ぶりトレーニング 体調不良により前回のトレーニングを休んだので、今回は2週間ぶりのトレーニングになってしまいました。 今回のプログラムは今までで一番辛いです。 間が空いてしまったので筋力は落ちてるはず…前...
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