体幹

クレアチンを飲むタイミング 先日誕生日ということでプレゼントをいただきました。いただいたのはクレアチンというサプリメント1kgです。 筋トレしてる人以外は聞いたことないのではないでしょうか。 運動後のサポートを助け、さらに引き締まった体をサ...

初めてヘックスバー使いました 少々寝不足なまま、朝から英語でメール（もちろん機械翻訳）をし、副業の物販で海外から届いた商品を発送。 英語の人とは別の人に連絡。 買いたいものがあったので出かけた。そして気づいたらもう夕方。 休日の割にはバタバ...

プラス1set 先週は誕生日のお祝いをしてもらい、余韻（二日酔い）が残っていたのでトレーニングを休みました。 万全でトレーニングに臨まないと、せっかく行っても意味のないものになりそう。なので、もう来年も誕生日の次の日は休むことにします。 今...

腰に違和感 前回のジム後あたりから腰に違和感があります。筋肉痛なりかけかと思ってたのですが、どうも違うっぽいです。 場所的に過去にギックリ腰で痛めたところなので、最近の気温の変化についていけてないのかもしれません。 この状態のままジムに行っ...

食事管理と運動の両方必要 知り合いのSNSの投稿を見て、ウォーキングと筋トレを再開したのを知りました。 そういえば続けてたウォーキングを全くしなくなってしまいましたが、食中毒で落ちた体重はほぼ維持できています。 あまり食べてなかったので筋肉...

やめてたプロテインを再開 しばらくプロテインをやめて他のですが、飲んでた頃と比べると、体感できるほどの違いがありませんでした。 お酒をよく飲みますから（そもそもこれが良くないのかも）、プロテインが本来の役目を果たせてないのかも… ということ...

甦る熱中症の感覚 去年と同じく、バイクレースのお手伝いの次の日にジムに行きました。 去年はジムに行くまではちょっとダルい程度。普通に過ごしていたのですが、負荷をかけると自分では気づかなかった体の不調が出ました。 いつも上げれる重さが上げれな...

荒天でもジムへ 台風9号が温帯低気圧に変わりホッとしていましたが、天気予報を改めて見てみると… 発達しながら日本海を北東に進み、１０日には東北地方を通過するでしょう。 発達って！ 台風より強力になるなら危ないかな…と、一瞬今回のジムはやめて...

ベンチプレスクリア 前回はプログラムが更新されました。 AとBの2種類を作ってもらい、1週ごとに交互にやります。 今回は更新後初のBでした。 トレーニング前にプログラムを見ていたら、そんなにキツくなさそうに思えました。 回数が8回の種目でど...