家ダンベル再始動
週一で通ってるジム。
今週は行けなかったので、2週間空いてしまうことになります。
最近少ーーーーーーーし体重が落ちてますが、これって筋肉が落ちてるかも、と思うと焦ります。
なので、昨日からジムで作ってもらっているプログラムを、毎日1種目ずつやることに決めました。
気休め程度かもしれませんが、6種目なので毎日やれば取り返せると思ったわけです。
家にバーベルとかラックがないので、ベンチプレスはオーバーヘッドプレスに、懸垂の代わりにベントオーバーロウにすれば、家にあるダンベルでできないことはありません。
で、昨日はスクワットをしました。
ジムではバーベルを担いだりしますが、家ではできないのでスプリットスクワットをやりました。
この方が重さが軽くてもしっかり効きます。
コロナ自粛明けから20kgにして置いてあったダンベルを、10kgにして両手に持ち8回を3setやりました。
プレートの付け替えが煩わしいですが、こういう時は可変式が良いですね。
こういうやつです。
MOJEER ダンベル 可変式 【片手だけのワンタッチで重量調整可】最小2.5kg～最大24kg 15段階調節 クイックダンベル アジャスタブル 鉄アレイ (24kg*2個/赤)
MOJEER
そしてそのままウォーキングに行きました。
スクワットの後なのでスタートから少し疲れはありましたが、30分歩いて終えました。
正直筋トレ1種目なんて10分あれば終わるのですぐできます。
無理にならないように続けて、習慣化させます。
昨日あった良かったこと
日常
感じたこと、学んだことなどなんでも日記と、その日あった良かったこと（ポジティブ日記）。続けることを目的に、とにかく毎日更新しています。
myjournal392.com
コメント