体重は増えましたが、筋肉量が増えて体脂肪率は落ちたので良しとします。
昨日は運動とジョギングをした割にはほとんど筋肉痛がありません。
まさか明日ではないと思いますが…
今日は強＞コアの強さをやりました。
ランダムで運動が選ばれるので、毎回やることが違います。
久しぶりに苦手なバーピージャンプが出てきました。
やっぱりテンポよくできません。
その場でジャンプして頭上でクラップ、着地後に床に手をつき腕立て伏せ、戻って頭上でクラップジャンプ。これを繰り返します。
見た方が早いですね。
これです。
なぜ画面がズレているのかはわかりません。
直し方もわからないのでこのままにしておきます。
見た目簡単そうなのですが、繰り返しが全くテンポよくできません。
全身運動にとても効果があるらしいですが、これをちゃんとできたらそれなりに体力も筋力もつくと思いました。
今日も7分完了です。
腹筋系がやっぱりキツかったです。
ゼオライトの黒い水を飲んで、食事の用意をしているときに気づきました。
またプロテイン買ってない…
野菜があまりなかったので、できるだけゆっくり食べて満腹中枢が刺激されるのを待ちます。
ビタミン、ミネラル、コエンザイムQ10、どれも僕の普段の食事では足りてないと思うのでサプリで補給しました。
その分水も飲むのでお腹いっぱいです。
サプリの効果が現れるまで気長に待ちます。
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