運動

日記

運動習慣を作る4つの方法

運動習慣を作る4つの方法 poscastで聞いた運動習慣の作り方をまとめました。運動が苦手でもこれならできそうじゃないですか? 運動と捉えない エスカレーターやめて階段にしよ登山で頂上に行った時の景色を思い出したらワクワ...
日記

頭を良くするためにやること

頭を良くするためにやること 昨日書いた記事では、頭が悪くて自分のことが嫌になると書きました。 学んだことを自分のものにするために、アウトプットが有効だと良く言われています。 ただ、考えててもアウトプットに時間...
日記

約1ヶ月ぶりのウォーキング

約1ヶ月ぶりのウォーキング 週1回のジムは、今週は体調不良のために休み。しばらく暑いか雨の日が続いたので、ウォーキングしてなかった。 こんな感じで、最近は運動する機会を失ってました。 20日前に少しだけ歩いていたようです...
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日記

ウォーキング続けてください

ウォーキング続けてください 父親が最近また少しずつ、ウォーキングを再開したようで、ちょっとホッとしてます。 そのまま続けてください。 と言うのも、祖母が認知症になって大変だったので、予防できないか調べたことがあります。 ...
トレーニング記録

嫌いな体幹トレーニングトップ2

嫌いな体幹トレーニングトップ2 週2回行ってたジム。すっかり週1回の体になってしまいました。笑 今回は2週前に初めてやったプログラムです。前回はこちら 毎回辛いのですが、このプログラムは今までで一番辛いプログ...
トレーニング記録

不摂生前にトレーニング

不摂生前にトレーニング いつもジムは夜に行ってるのですが、今回は午前中に行ってきました。お昼から不摂生をするためです笑 昨日食事に気をつけたいと書いたばかりなのに、いきなり真逆のことをしてしまいました。 明日...
日記

-14kgダイエット成功者に聞いた体重の落とし方

-14kgダイエット成功者に聞いた体重の落とし方 半年ぶりに来たお客様がいます。前回来た時は誰かわからない位太ってたのに、よく知っている元の姿に戻っていました。ダイエットをして他のは知ってましたが、どんなことをしたのか教えてもらいま...
トレーニング記録

やる気出ないのは暑さのせい?

やる気出ないのは暑さのせい? 週2回行くと言ってたのが週1回に戻り、そして昨日のジムは休みたくなりました笑最近気温が高くなってきたせいで、暑くてやる気が奪われてると思いたいです! 最近やる気が落ちてきているようで、気分を上げる...
日記

ジム通いちょうど3年経ちました

ジム通いちょうど3年経ちました Facebookを見ていたら、ちょうど3年前の昨日の投稿が出てきました。 この日はジム通い初日だったようです。 体重 +約11kg体脂肪率 +約5% 増えた11キログラムの内訳は、単...
トレーニング記録

重量アップで過去最高に

重量アップで過去最高に 今回はトレーニングプログラム更新日でした。今月はあまりジムに行けなかったので、更新されなくてもなかなかやりがいのある内容だと思うのですが…笑 前回の更新で、スクワットの目標にしていた自体重を越える負荷に...
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