本 痩せない豚は幻想を捨てろ
Twitterか何かで知った今回読んだ本、”痩せない豚は幻想を捨てろ”。知ったのは結構前なのですが、今回ようやく読む気になりました。読む気になった理由なぜ読むまでに時間がかかったかというと、タイトルから想像する内容が、厳しいことを言われそう...
食事
本 
日記 食事を変えたら体重落ちた
食事を変えたら体重落ちた2ヶ月前から、ジワジワと体重と体脂肪率が減ってきています。体重 -1.7kg体脂肪率 -1.2%ここ3ヶ月の体重と体脂肪率のグラフはこんな感じです。ものすごくスローペースですが、減った実感があるのは久しぶりです。去年...
日記 痩せる食習慣を身につけたい
痩せる食習慣を身につけたいダイエットのつもりでウォーキングから運動を始め、ジム通いし3年ほど経ちました。もっとかも…ウォーキングだけの時は、3ヶ月たったぐらいから体重が落ちてきたのが目に見えてわかりました。どこまで落ちるのか楽しみだったので...
日記 体重-1.5kgからやること
体重-1.5kgからやること晩御飯の時にご飯を抜いて約1ヵ月が経ちました。最初は物足りなかったのですが、すぐに慣れました。その結果、体重は1週間で1.5kg落ち、現在も維持しています。1.5kg落ちてからの運動はジムでの筋トレだけで、ウォー...
日記 -14kgダイエット成功者に聞いた体重の落とし方
-14kgダイエット成功者に聞いた体重の落とし方半年ぶりに来たお客様がいます。前回来た時は誰かわからない位太ってたのに、よく知っている元の姿に戻っていました。ダイエットをして他のは知ってましたが、どんなことをしたのか教えてもらいました。半年...
日記 サラダのトッピングにトルティーヤチップス
サラダのトッピングにトルティーヤチップス運動していてもなかなか思うような結果に結びつきません。食事が大きく影響しているのは想像通りで、今は野菜をたくさん食べるようになりました。最初ははマヨネーズやドレッシングなどは使わないようにしてました。...
日記 見た目を変えたいなら全部必要
見た目を変えるなら全部必要パーソナルトレーナーの方と話す機会がありました。今はパーソナルトレーナーですが、以前は陸上で全国で3位になったこともある方です。その場には僕ともう1人トレーニングをしている人がいたのですが、やはり有酸素運動も少し取...
日記 免疫上げないの？
日記 食べる比率を変えてみる
日記 明治Fran ダブルショコラが美味しい
記録はしていませんが、ほぼ毎日少しだけチョコレートを食べています。昨日は家にあるチョコレートはこのフランしか見当たらなかったので、仕方なく開封しました。