安定の後は増えるような気がしてました。
なので今日も一通り運動してきました。
まずはいつものストレッチ
続けて全身運動
そしてすぐいつもの場所でジョギングしてきました。
今日こそいつもより長い距離を走ろうとしましたが、本調子ではなかったので少ししか距離の延長ができませんでした。
前にもっと長い距離を走った時に比べて、体力がなくなるのが早く感じました。
調子が悪くなければ1周だけならまだ余裕があるのですが、もう少し走る気になれませんでした。
今はこれが限界ではありませんが、もう少し余裕を持って走りたいです。体力次第ですね。
まずは3kmを安定して走れるようになることを目指します。
今日はこんな調子なのに、なぜかすぐ3kmは達成しそうな気がします。
いつもはジョギング後帰ってすぐに食事ですが、今日は帰る前に行くところがありすぐに食事ができませんでした。
帰るまでに1時間弱かかるので、食事にプラス用のプロテイン「ウエイトダウン」ではなく、ソイプロテインを持って走りに行きました。
運動後はソイプロテインの方が★の数が多かったからです。
溶かしてすぐに飲まないといけないのでシェーカーには水だけを入れて、プロテインの粉末は別の容器に入れて持って行きました。
この容器は100円ショップで3個セットで買ったものです。
粉末をシェーカーに入れる時に、容器ごとシェーカーに入れて容器を傾けます。
風の影響を受けずに粉末をシェーカーの水に落とせるのでロスがありません。
持って行くには、容器もシェーカーもちょうどいいサイズです。
思ってたより溶けやすく、飲んだ後の溶け切ってない粉もほぼ残ってませんでした。
一回に吸収できるプロテインの量は決まっているので、その量の範囲内なら気にしなくていいのか。
どの程度の運動でどれだけを飲むのがいいのか。
そもそもこのプロテインでいいのか。
色々疑問ですが、とりあえずパッケージに書かれていた通りに飲みました。
水の量は200ml~300ml この範囲で適当に入れました。
プロテイン スプーン3杯。
プロテインを飲むと今後どう変わるのか体感したいと思います。
今日体重が増えたのはプロテインのせいではないはず…
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