体幹

2022初トレーニング2022年が始まり10日経って、ようやく今年初のトレーニングに行ってきました。久しぶりなのとプログラムの更新日が重なり、辛いトレーニングになるのを覚悟してジムに向かいました。プログラムジムで専用のプログラムを作ってもら...

今年最後のトレーニング昨日は今年最後のジムでした。なんとか今年もトレーニングを続けることができました。人それぞれ事情があり、今までに通えなくなる人を何人も見てきました。僕は週1しか行ってないのですが、続けることの難しさはわかっているつもりで...

運動する環境じゃないとスイッチが入らない天気がい日が多くなり、とうとう雪が積もりました。降ってもすぐ溶けるので、今のところはあまり心配はしてません。ですが、ウォーキングできない日が続きそうです。ストレッチや、家でできることを…と思っても、な...

set数を増やして休憩増えた8回3setから、5回5setになって2回目のトレーニングでした。1種目ごとの合計の回数は、8回3setの時より1回多くなっただけ。休憩が増えたと思えば、ちょっとは楽になったのかもしれません。休憩が増えたなら、疲...

プログラム構成変更先週はジムが休みだったので、今回は2週間ぶりになります。しかも今回はプログラム更新日。今回からは1日でやる種目を減らして、その分セット数が増えました。腰や膝の関節に少々不安があるので、1setの回数を減らしてset数を増や...

腰痛対策にクッション追加最近はパソコン作業が多く、椅子に座ってる時間が長いです。おかげで腰が痛くなり、トレーニングをリタイヤしたことがありました。それからというもの意識して姿勢を正したり、椅子にクッションを追加しました。自分自身と物理的な対...

腰の痛みを気にする生活昨日は週一回のジムの日でした。毎日パソコンの作業が多く、座りっぱなしです。腰が痛くなったので椅子に低反発クッションを追加して、随分楽になりました。でも気づくと背中が丸まっていて、知らないうちに腰へ負担がかかっています。...

モヤモヤは体を動かして解消休日の昨日は、ちょっと寝不足でした。ですが昼寝する時間ががもったいないので出かけました。物販のことでやることはあるのですが、リフレッシュするためです。パソコンや携帯の再起動のように、一旦頭を空っぽにした方がその後の...

ソイプロテインからホエイにしてみたプロテインを飲まないとトレーニングを終えた気がしません。今まで飲んでたのはソイプロテインばかりでしたが、ホエイにしてしばらくたちました。脂肪を燃やすためには筋肉が多い方が良いそうで、ホエイの方が吸収が良く筋...

腰を大事に先々週から腰の痛みが気になりだし、トレーニングにも影響するようになりました。病院へ行けと言われるのはわかってます。今まで何回も行ってるのですが、結局言われるのはいつも同じ。「安静に」とか「長い時間同じ体制でいないこと」など。副業の...