トレーニング記録 クレアチンを飲むタイミング
クレアチンを飲むタイミング先日誕生日ということでプレゼントをいただきました。いただいたのはクレアチンというサプリメント1kgです。筋トレしてる人以外は聞いたことないのではないでしょうか。運動後のサポートを助け、さらに引き締まった体をサポート...
体幹
トレーニング記録 
トレーニング記録 初めてヘックスバー使いました
初めてヘックスバー使いました少々寝不足なまま、朝から英語でメール（もちろん機械翻訳）をし、副業の物販で海外から届いた商品を発送。英語の人とは別の人に連絡。買いたいものがあったので出かけた。そして気づいたらもう夕方。休日の割にはバタバタしたと...
トレーニング記録 プラス1set
プラス1set先週は誕生日のお祝いをしてもらい、余韻（二日酔い）が残っていたのでトレーニングを休みました。万全でトレーニングに臨まないと、せっかく行っても意味のないものになりそう。なので、もう来年も誕生日の次の日は休むことにします。今回は久...
トレーニング記録 早起きからのトレーニング
早起きからのトレーニング昨日は相方が祝日で休みだったので、いつもの夜トレーニングを午前中にしてきました。午前中トレーニングして毎回思うのが、夜よりちょっと調子が出ないということ。まだ体が起きてなかったのでしょうか。最近ちょっと早く起きるよう...
トレーニング記録 腰に違和感
腰に違和感前回のジム後あたりから腰に違和感があります。筋肉痛なりかけかと思ってたのですが、どうも違うっぽいです。場所的に過去にギックリ腰で痛めたところなので、最近の気温の変化についていけてないのかもしれません。この状態のままジムに行ったので...
トレーニング記録 食事管理と運動の両方必要
食事管理と運動の両方必要知り合いのSNSの投稿を見て、ウォーキングと筋トレを再開したのを知りました。そういえば続けてたウォーキングを全くしなくなってしまいましたが、食中毒で落ちた体重はほぼ維持できています。あまり食べてなかったので筋肉が落ち...
トレーニング記録 やめてたプロテインを再開
やめてたプロテインを再開しばらくプロテインをやめて他のですが、飲んでた頃と比べると、体感できるほどの違いがありませんでした。お酒をよく飲みますから（そもそもこれが良くないのかも）、プロテインが本来の役目を果たせてないのかも…ということでもう...
トレーニング記録 甦る熱中症の感覚
甦る熱中症の感覚去年と同じく、バイクレースのお手伝いの次の日にジムに行きました。去年はジムに行くまではちょっとダルい程度。普通に過ごしていたのですが、負荷をかけると自分では気づかなかった体の不調が出ました。いつも上げれる重さが上げれない…力...
トレーニング記録 荒天でもジムへ
荒天でもジムへ台風9号が温帯低気圧に変わりホッとしていましたが、天気予報を改めて見てみると…発達しながら日本海を北東に進み、１０日には東北地方を通過するでしょう。発達って！台風より強力になるなら危ないかな…と、一瞬今回のジムはやめておこうと...
トレーニング記録 ベンチプレスクリア
ベンチプレスクリア前回はプログラムが更新されました。AとBの2種類を作ってもらい、1週ごとに交互にやります。今回は更新後初のBでした。トレーニング前にプログラムを見ていたら、そんなにキツくなさそうに思えました。回数が8回の種目でどれだけ消耗...