2kmに伸ばしました

昨日夜、走りに行こうと思ったら雨が降ってきました。

少しでしたが濡れるのは嫌なのでやめました。

寝起きで測った体重は昨日より体重は落ち、ストレッチから始めました。

そして腹筋体幹運動

そしていつもの場所へ行きました。

前より距離を伸ばしてみました。

前半息が上がるのが早かったのであまり自信がありませんでしたが、1周終わる頃には走るころには調子が出てきました。

2周できそうでしたが、あまり無理せず2周目は半分ぐらいまでにしておきました。

今日のコースでちょうど2kmでした。前にも2km走ったことはありますし、特に頑張らずに走り終えました。

膝の調子も悪くなかったので、2周完走はすぐできそうな気がしました。今後距離を伸ばしていきます。

走り終えてすぐ車の中でプロテインを飲みました。

溶かしてすぐ飲むのがいいので、水とプロテインは別々に持って行きました。

このケースがちょうどいいサイズで、シェーカーの中にちょうど入るのでプロテインをこぼさずシェーカーに入れることができます。

シェイクしてすぐ飲んで帰りました。

その後に食べた食事は野菜多めにし、ささみや納豆などいつもと変わらないメニューです。

ご飯を少し減らしましたがまだ少し量が多い気がするので、もう少し減らしてみようと思います。